10 Makanan untuk Awet Muda dan Sehat
Awet muda dan awet sehat adalah dambaan hampir semua orang. Terutama bagi kaum hawa, gencarnya janji manis iklan produk dan perawatan antiaging turut memberikan kontribusi kecenderungan mereka untuk ingin tetap terlihat muda meskipun usia menua.
Penuaan adalah hal yang alamiah terjadi, tidak dapat dihindari. Namun pada dasarnya sel tubuh manusia beregenerasi membentuk sel dan jaringan baru sebagai bentuk proses perkembangannya. Dari berbagai penelitan diketahui bahwa setiap 35 hari kulit berganti sendiri, dan tubuh manusia membuat sel-sel baru, melalui asupan makanan yang dimakan.
Jadi, slogan “you are what you eat” alias “kamu adalah apa yang kamu makan”, adalah benar secara ilmiah. Ini berarti, resep awet muda dan sehat yang alami ada di depan mata, pemirsah.. 😉 Apakah itu ? Makanan.
Di bawah ini adalah 10 jenis makanan makanan yang jika dikonsumsi rutin dapat membuat awet muda dan sehat. Yuk catet…
1. Berry
Jenis buah berry (blueberry, acayberry, blackberry) kaya akan antioksidan flavonoid yang melawan radikal bebas, salah satu faktor penyebab penuaan dini. Berry juga membantu tubuh memproduksi kolagen yang membuat kulit kencang dan halus.
2. Alpukat
Minyak yang terkandung melembabkan kulit. Kaya asam lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga menyehatkan jantung dan sistem kardiovaskular.
3. Buah dengan kandungan air tinggi
Mentimun, semangka, peach, melon, mengandung banyak air yang dapat menghidrasi kulit sehingga mencegah kerutan, menjaga kelembaban tubuh, memberi vitamin dan memiliki efek alkali yang menyehatkan tubuh.
4. Bermacam sayuran
Sayuran seperti selada air, lobak dan bayam, melawan racun penyebab degenerasi sel. Brokoli, bit, kol merah berkhasiat meminimalisir toksin yang tertimbun dalam darah yang menyebabkan kulit kusam. Sedangkan wortel dan tomat mengandung beta karoten dan lycopen yang melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari dan memperbaiki sel-sel kulit.
5. Bawang putih
Senyawa sulfur yang terkandung di bawang putih sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, bawang putih juga mengandung senyawa taurin dan dan lipoic yang membantu regenerasi kolagen. Khasiat bawang putih ini lebih bermanfaat jika dimakan mentah.
6. Yoghurt plain rendah lemak
Kaya kalsium, protein, vitamin B untuk pertumbuhan dan pembelahan sel-sel kulit, yoghurt rendah lemak juga menyehatkan pencernaan serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
7. Teh hijau
Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung pada teh hijau bermanfaat untuk kesehatan kulit, dan mencegah degenerasi sel.
8. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang seperti kenari mengandung kalium, magnesium yang menjaga kekencangan kulit. Sedangkan walnut mengandung zat anti-inflammatory yang bermanfaat meringankan penyakit kulit seperti eksim
9. Salmon
Mengandung antioksidan dan asam lemak omega 3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, juga kulit. Asam lemak omega 3 membantu mencegah jerawat dan memperbaiki penampilan kulit.
10. Coklat
Coklat yang berkhasiat adalah coklat pekat. Jenis coklat ini mengandung zat resveratorol dan flavanol yang meningkatkan sirkuliasi dan mencegah kerusakan ringan akibat matahari.
Itulah 10 jenis makanan yang kandungannya dapat membantu kulit awet muda dengan menutrisi, menghidrasi dan menangkal pengaruh buruk radikal bebas. Yang menjadi catatan penting untuk memperoleh khasiat jenis-jenis makanan di atas adalah konsumsilah secara rutin, dalam keadaan segar, diolah tanpa tambahan perasa dan pengawet serta dimasak dengan proses yang benar.
-Cemil-
Pingback: Makanan Sehat Untuk Kulit Awet Muda – Makanan Sehat
Saya paling suka makan cokelat, Mbak, tapi di artikel ini maksudnya cokelat asli sih, ya, bukan cokelat yang sudah dicampur susu.. Klo dicampur susu, dll sudah beda lagi manfaatnya, kwkkwkwk…
Iya coklat asli yang bikin sehat, sedikit pahit tapi nikmat juga kak klo yang doyan hehe
Makanan sehat itu sebenarnya banyak enak juga, tapi godaan seblak dan baso itu aduhai banget. Harus membulatkan tekad ini mah demi awet muda dan awet sehat.
Haha.. seblak dan baso boleh juga kok dimakan asal jangan kebanyakan kaak
Hampir semua makanan tersebut saya suka, tak hanya enak ternyata mengandung manfaat yaaa seperti tetap awet muda dan sehat.
Dari kesemua makanan itu yang belim aku mampu makan salmo mbak maklum harganya mehong abis. Cukup lah daging sapi tiap bulannya sebagai pengganti salmon hehe
Wah terima kasih infonya mba, ini penting banget sih, karena selain menjaga dari luar, penting banget menjaga dari dalam yaitu konsumsi makanan yang kaya antioksidan dan bernutrisi agar tetap awet muda.
Aku paling suka coklat dan teh hijau. Teh hijau tanpa gula pun aku suka. Apalagi minumnya masih hangat, dan ternyata banyak manfaat ya terutama untuk kesehatan kulit.
Makanan sehat dan bisa menambah awet muda memang sedang digemari saat ini karena orang sudah mulai berfikir sehat itu penting dna utama
Andalanku itu makan buah dan sayur rutin, sama minum air putih yang buanyak. Untuk buah, paling suka pepaya atau ya yang banyak dijual semangka. Enak ya kalau tinggal di Eropa mereka punya aneka berry yang murah. Tapi ya, gantinya buah-buahan tropis yang mahal hwhw.
Untuk yogurt juga kalau cocok di lidah enak. Sejauh ini aku cuma cocok sama satu merek buatan luar (nemu pas umroh) itupun yang rasanya campuran buah. Kalau yang plain ntah kenapa kurang bisa menikmati padahal manfaatnya banyak banget.
Aku lagi suka makan sayur tumis dan belajar makan raw food veggie nih kak. Emang bener ya kalau mau sehat harus rutin makan buah dan sayur. Di perut juga enak. Pencernaan lancar.
Dari semuanya, kesukaanku cuma buah buahan aja sama teh hijau. Aku lagi kurangi konsumsi sayur euy, semenjak pemeriksaan di klinik terakhir asam uratku ada di angka mengkhawatirkan.
Paling penting kalo menurutku sih kurangi asupan gula ya. Apalagi macem minuman instan gitu yang biasa di pinggir jalan. Seringnya kandungan gulanya ga karuan, banyak bangett
Semua makanannya saya konsumsi setiap hari secara bergantian, kulit kita jadi makin segar kalau banyak mengkonsumsi makanan-makanan di atas terutama buah dan sayuran, kecuali coklat dan teh saya jarang bahkan hampir tidak pernah mengkonsumsinya, belum dikasih rasa pengen
aku juga mau pastinya kalau terlihat awet muda di usia sekarang ini hehehe
aku seneng tuh buah-buahan kayak semangka, melon, tapi seringnya dibuat jus buah
terus sayangnya aku ga begitu doyan sayur, padahal kalau rutin konsumsi sayur yang alami juga bisa bikin awet muda dan tambah sehat
kalau aku diberi pilihan menu makanan sayuran dan bersantan, kayaknya aku lebih sering ambil yang menu bersantan
Asal nggak over process sebetulnya banyak banget ya makanan sehat, kadang dengan alasan ‘bosan’ makan makanan yang nggak banyak diproses, jadinya kita makan sesuatu yang sudah terlalu banyak diolah, ditambahkan gula, gluten, dan pewarna… jadinya gak sehat lagi deh…
Sbnrnya memang cara mudah dan murah utk awet muda ya dari makanan apa yg kita makan. Alias healthy foods . Masalahnya, lidah Indonesia udah terbiasa Ama makanan kaya bumbu, santan , gula etc, yg bikin banyak orang ga terbiasa Ama rasa makanan sehat yg di atas. Apalagi Rata2 mahal , daaaan efeknya ga bisa instan. Hrs rutin dan teratur baru kerasa.
Itu sih yg bikin banyak orang memilih cara lebih cepat, ntah dengan skincare, klinik kecantikan atau suplemen .
Aku pun mengakui, terkadang msh suka cheating, buah juga ga tiap hari makan. Tapi sayuran aku doyan banget. Apalagi yg raw, kayak lalapan. Lagian udh usia segini, udh hrs sadar sih Ama kesehatan. Jadi makanan udh pilih2 mengurangi banget gula dan santan, ga cuma demi awet muda tp juga sehat
Wah ternyata semuanya aku suka haha, pingin coklat yg masih murni gitu di mana ya carinya? Aku coklat lovers tapi sejak tau kalo banyak gulanya jadi jarang huhu
Makan sayuran dan buah segar dan bukan olahan memang dampaknya dahsyat ya untuk kesehatan dan wajah awet muda…kudu disimpan nih artikelnya makasih ya
Paling semangat kalau disuruh makan cokelat yaa..
Tapi bener loh.. Ibuku kemarin konsumsi bawang putih secara rutin (setiap hari, 2x sehari) bisa nurunin kolesterol dan kawan-kawannya.
Kekurangannya adalah karena gak ada takaran yang terukur seperti di dunia kedokteran, jadi gak begitu paham nih kontra indikasinya apa. Tapi yang terasa di badan memang lebih enakan..
Whuaaaa. 10 makanan yang ditulis mbak Mila ini favorit saya semuaaaa. Paling suka ama alpukat dan coklat hwehehe, maklum masi busui nih mbak sayanya butuh makanan sehat yang ‘agak berat’.
Thanks for sharing yaa mbak, salam kenal ^^
Aku seneng banget makan sayur dan buah, memang kaya akan manfaat dan ternyata emang masuk ke daftar makanan yang bikin kita awet muda..hore auto hepi, aku punya impiam ingin selalu tampil awet muda dan sehat secara jasmani serta rohani. Kesepuluh daftar makanan tersebut aku suka.
Semua buah dan kacang-kacangan saya suka, tapi tidak sering mengonsumsinya, tetapi untuk coklat saya skip dulu soalnya suka lengket di gigi yang mulai rapuh.
Ternyata sebagian besar makanan yang bikin awet muda seperti yang disebutkan dan dijelaskan ku sukaaa… eh cuma berry, teh hijau dan ikan salmon aja yang belum pernah saya cobain.. kalau udah coba juga mungkin bakal suka karena aku emang tipenya gak pilih2 makanan selagi halal dan thayyib, hehe